Le sport c’est entre 2,5 et 5 heures par semaine pour les adultes, 1 heure par jour pour les enfants, selon l’OMS

  • Publié le .
Information dentaire

« Il serait possible d’éviter jusqu’à 5 millions de décès par an si la population mondiale était plus active », assure l’OMS le 25 novembre à l’occasion de la publication de ses « Lignes directrices sur l’activité physique et la sédentarité ».

« Chacun, quels que soient son âge et ses capacités, peut avoir une activité physique et tous les types de mouvements ont leur importance », insiste l’organisation qui recommande que les adultes pratiquent au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine (ou la durée équivalente d’activité d’intensité soutenue) y compris les personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap. Quant aux enfants et adolescents, ils doivent pratiquer en moyenne 60 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée par jour pour rester en forme.

Une activité physique régulière est essentielle pour prévenir et mieux prendre en charge les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer, ainsi que pour réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, atténuer le déclin cognitif, améliorer la mémoire et stimuler la santé du cerveau. Les femmes sont appelées à maintenir une activité physique régulière tout au long de la grossesse et après l’accouchement. Et il est conseillé aux personnes âgées (65 ans ou plus) d’ajouter des activités qui mettent l’accent sur l’équilibre et la coordination, ainsi que sur le renforcement musculaire, ce qui aide à prévenir les chutes et à améliorer la santé.

« Le moindre mouvement compte, assure l’OMS. Toute activité physique est bénéfique et peut s’inscrire dans le cadre du travail, du sport, des loisirs ou encore du transport (marche, trottinette et vélo), mais aussi passer par la danse, le jeu et les tâches ménagères quotidiennes, comme le jardinage et le nettoyage ».

Ces lignes directrices mondiales ont été élaborées dans le cadre de son « Plan d’action mondial pour promouvoir l’activité physique 2018-2030 » dont le but est de réduire de 15 % le manque d’activité physique à l’horizon 2030. L’OMS encourage les pays à adopter ces lignes directrices mondiales en vue d’élaborer des politiques nationales de santé

Thèmes abordés

Commentaires

Laisser un commentaire

Sur le même sujet

Santé publique

Mars bleu : mois du dépistage contre le cancer colorectal

Mars (bleu), c’est le mois de mobilisation contre le cancer colorectal. L’Institut national du cancer (INCa) et la Ligue contre...
Santé publique

La crise sanitaire multiplie les risques de dérives sectaires en santé, selon la Miviludes

« La crise sanitaire a provoqué une augmentation des pratiques susceptibles d’engendrer des dérives sectaires », indique la Miviludes (Mission interministérielle de...
Santé publique

Violences : un nouveau site pour aider et accompagner les victimes

La fédération France Victimes qui regroupe 130 associations d’aides aux victimes et le fonds de Garantie des Victimes ont lancé...
Santé publique

Encourager l’arrêt du tabac même pendant la crise sanitaire

Du 5 février au 5 mars, Santé publique France lance une campagne de communication (médias et réseaux sociaux) pour promouvoir...
Santé publique

L’Assurance maladie invite les Français (et les dentistes) à (re)découvrir M’T Dents

L’Assurance Maladie a lancé le 4 février une campagne de promotion du dispositif M’T Dents. Déclinée sur les écrans et les...
Santé publique

Huit Français sur dix satisfaits des soins dispensés par les chirurgiens-dentistes

Une grande majorité des Français estiment que la qualité des soins est satisfaisante, montre le « Baromètre d’opinion » de...